Приветствую вас, Стройняшки, на нашем первом занятии!
Итак, первое с чего мы начинаем наши занятия – это процесс пробуждения.
Утро. Вы только проснулись. Постарайтесь не вскакивать с будильником, а проснуться чуть раньше и насладиться утром. Помечтать. Я предлагаю вам технику, которая приблизит вас к идеалу.
Медитация «Волшебное зеркало»
Итак, представляем себя в городе. В красивом городе, где множество магазинов, кафе, ресторанов, цветов и волшебства. На главной площади этого города стоит огромное зеркало. Вы подходите к нему. Разглядываете свою фигуру, и мысленно убираете лишние сантиметры и лепите фигуру своей мечты.
Далее, как только вы четко увидели себя в "постройневшем" состоянии, вынимайте двойника из зеркала, обойдите его и войдите в него со спины. При этом постарайтесь максимально прочувствовать, как при входе в вашего двойника подтягивается ваша фигура, уменьшаются размеры. Вызовите в себе ощущение радости, прыгайте, радуйтесь, от всей души! Кричите, смейтесь. Делайте все, что хотите, так, как будто ваша цель достигнута.
Медитировать таким образом мы будем 2 недели. Далее - перерыв.
Занятия по системе Бодифлекс
Теперь мы можем встать, почистить зубы и начать наши упражнения по системе Бодифлекс! Проветрите комнату. Если позволяет помещение - занимайтесь с открытой форточкой. Перед тренировкой сделайте 10 вдохов - выдохов, с удержанием живота.
Делаем базовый комплекс бодифлекс, по желанию вы можете добавить и упражнения на проблемные места. НО! Добавлять упражнения на проблемные зоны нужно ПОСЛЕ базовой разминки.
Делая упражнения из бодифлекса, постарайтесь при выдохе представлять, как темная энергия выходит , а при вдохе - как живительная энергия входит в вас. При втягивании живота представляем скопление энергии в животе - напрягаем мышцы и посылаем всю энергию в напряженное место.
При этом повторяйте мысленно - "Я стройная!"
Очищение организма – полоскание маслом
Далее, после окончания упражнений, я советую делать процедуру полоскания рта маслом.
Методика оздоровления:
• растительное масло (лучше подсолнечное или кукурузное) в количестве не более 1 ст. ложки сосредотачивается в передней части рта, затем масло сосется, как конфета;
• глотать масло нельзя!
• сосание делается легко и свободно, без напряжения 15-20 минут;
• сначала масло делается густым, затем жидким как вода, после чего его следует выплюнуть.
Выплюнутая жидкость должна быть белой как молоко. Если жидкость желтая, то сосание не доведено до конца и время очищения нужно продлить. После сосания нужно прополоскать рот и выплюнуть воду в унитаз, так как содержимое рта инфицировано.
Эту процедуру надо делать 1 раз в день, лучше утром натощак, или вечером перед сном. Для ускорения оздоровления можно делать процедуру несколько раз в день.
Водные процедуры тоже помогут нам стройнеть
Всякий раз, когда вы принимаете душ, проговаривайте – «Куда вода, туда и лишний вес!»
И еще один момент. Если у вас есть жесткая мочалка, очень жесткая, то совместите растирание вместе с дыханием БФ. Если вы сможете растереть до красноты бедра, ноги, ягодицы и живот, при этом сделав около 10 вдохов, это замечательно скажется на вашей фигуре.
Ну вот и все. Теперь улыбнитесь своему отражению в зеркале, похвалите себя за труд, скажите себе комплимент, и да здравствует НОВЫЙ День!
Чтобы не пропустить мои рекомендации, подпишитесь на нашу рассылку: "Cтройнеем по-волшебному"
До встречи на следующем занятии через неделю, Алина Ломакина
Если у вас возникли какие-то вопросы - я всегда рада ответить на них на форуме.
Просмотров: 6478 |
Добавил:
Грация |
07.02.2014